Training

Trainingen bij DelftSki

Onze trainingen zijn gericht op het verbeteren en in stand houden van de algemene lichamelijke conditie, skiconditie en het voorkomen van blessures. Er zijn (hard)looptrainingen op diverse niveaus, Fitwalk en Nordic Walking. De trainingen zijn in hoofdzaak gericht op de al wat oudere 50+ sportievelingen en zijn derhalve non-competitief ofwel ‘je doet wat je (nog) kan’. De trainingen worden geleid door enthousiaste en ervaren trainers uit eigen gelederen.

Bij DelftSki zijn twee trainingsseizoenen. Een zomer- en een winterseizoen. De zomertrainingen beginnen op 1 April en lopen tot en met 30 september. De wintertrainingen van 1 oktober tot 31 maart.

In het winterseizoen bieden wij ook een zaaltraining in een sportzaal aan. Zij zijn gericht op conditieverbetering en worden aangevuld met specifieke ski oefeningen en zijn te volgen in Delft en in Pijnacker.

Het is dus mogelijk om het hele jaar door te trainen. Alleen op nationaal erkende feestdagen wordt er niet getraind (zoals Hemelvaartsdag, 4 mei, Koningsdag, 1e en 2e kerstdag enz).

Wintertraining bij s.v. DelftSki 

Buitentrainingen

DelftSki heeft een ruim aanbod aan buitentrainingen die in belangrijke mate gericht zijn op de oudere 50+ sportievelingen. Er is Fitwalk, Nordic Walking en hardlopen op diverse niveaus.
De wintertrainingen beginnen vanaf 1 oktober en lopen door tot 31 maart (26 weken) en worden geleid door enthousiaste en ervaren trainers uit eigen gelederen. De trainingen duren minimaal 1 uur.

De trainingen starten vanaf diverse locaties in het natuurgebied ‘Delftse Hout’. Na afloop van onze buitentrainingen is er gelegenheid voor het nuttigen van een kopje koffie, thee e.d.

Wij onderscheiden de volgende trainingen:

Fitwalk: deze training is bedoeld voor sporters die niet (meer) kunnen of willen hardlopen. Tijdens deze training wordt in tempo gewandeld, onderbroken door spier-, rek- en strekoefeningen.

Fitwalk is op:
Zondagochtend (09:00 – 10:00u en 10:30-11:30u) bij W.S.D.Plané, Bospad 1, Delft.
Dinsdagochtend (09:30-10:30u) bij Het Rieten Dak, Middelweg 3, Delft

Nordic Walking: bij deze training wordt gelopen met poles (stokken). Deelnemers die willen beginnen met Nordic Walking doen eerst een korte introductiecursus. Tijdens het training worden er oefeningen gegeven voor beter lopen en skiën. 

Nordic Walking is op:
Zondagochtend (09:00-10:00) bij W.S.D. Plané, Bospad 1, Delft
Dinsdagochtend (09:30-10:30) bij Het Rieten Dak, Middelweg 3, Delft

Interval: in deze training wordt in rustig tempo 5 tot 10 minuten achtereen hardgelopen, onderbroken door oefeningen. 

De interval training is op:
Zondagochtend (10:30-11:30) bij W.S.D. Plané, Bospad 1, Delft

Dinsdagochtend (09:30-10:30) bij Het Rieten Dak, Middelweg 3

Tempo: hier ligt het looptempo hoger dan bij de starters en wordt er 10-15 minuten ononderbroken hard gelopen. Ook hier worden onderweg oefeningen gedaan.

De tempotraining is op:
Zondagochtend (09:00-10:00) bij W.S.D. Plané, Bospad 1, Delft

Duurloop: Deze training is bedoeld voor de lange afstand lopers. De gemiddelde afstand die wordt afgelegd liggen tussen de 10 en 20 km duurloop en/of interval.

De Duurlooptraining is op:
Zondagochtend (09:00-10:00) bij W.S.D. Plané, Bospad 1, Delft

Zaal trainingen

De zaal training is een intensievere training die zijn gericht op het verbeteren en in stand houden van de algemene conditie, rekening houdend met de leeftijd van de groep (50+). Bij deze trainingen worden vooral spiergroepen, die bij skiën aan het werk moeten, getraind. Dit alles om blessures te voorkomen.

De trainingen zijn op:

Woensdagavond (19:30-20:30 en 20:30-21:30) in de sportzaal van het Grotius college aan de Juniusstraat 8, Delft, 

Woensdagavond (19:30-20:30 en 20:30-21:30) in de sportzaal aan de Goudenregensingel 20a, Pijnacker.

Zomertraining bij DelftSki

In de zomer biedt DelftSki een ruim aanbod aan buitentrainingen aan die in belangrijke mate gericht zijn op de oudere 50+ sportievelingen. Er is Fitwalk, Nordic Walking en hardlopen op diverse niveaus.
De zomertraining begint vanaf 1 april en eindigt 30 september (26 weken) en worden geleid door enthousiaste en ervaren trainers uit eigen gelederen. De trainingen duren minimaal 1 uur.

De trainingen starten vanaf twee locaties nabij het natuurgebied ‘Delftse Hout’. Na afloop van de training is er gelegenheid voor het nuttigen van een kopje koffie, thee e.d.
Wij bieden de volgende trainingen aan :
Fitwalk: deze training is bedoeld voor sporters die niet (meer) kunnen of willen hardlopen. Tijdens deze training wordt in tempo gewandeld, onderbroken door spier-, rek- en strekoefeningen.
Fitwalk is op:
Donderdagavond (19:00 – 20:00u vanaf bij v.v DHL, Brasserskade, Delft.
Dinsdagochtend (09:30-10:30u) bij Het Rieten Dak, Middelweg 3, Delft
Nordic walking: bij deze training wordt gelopen met poles (stokken) en vereisen enige instructie. Deze wordt tijdens korte introductiecursus door onze trainer gegeven. Tijdens het training worden er oefeningen gegeven voor beter lopen en skiën.
Nordic walking is op:
Donderdagavond (19:00-20:00) bij v.v.DHL, Brasserskade, Delft
Dinsdagochtend (09:30-10:30) bij Het Rieten Dak, Middelweg 3, Delft
Interval: in deze training wordt in rustig tempo 5 tot 10 minuten achtereen hardgelopen, onderbroken door oefeningen.
De interval training is op:
Donderdagavond (19.00-20.0) bij v.v. DHL, Brasserskade, Delft
Dinsdagochtend (09:30-10:30) bij Het Rieten Dak, Middelweg 3 Delft
Tempo: hier ligt het looptempo hoger dan bij de starters en wordt er 10-15 minuten ononderbroken hard gelopen. Ook hier worden onderweg oefeningen gedaan.
De tempotraining is op:
Donderdagavond (19:00-20:00) bij v.v. DHL, Brasserskade, Delft
Duurloop: Deze training is bedoeld voor de lange afstand lopers. De gemiddelde afstand die wordt afgelegd liggen tussen de 10 en 20 km duurloop en/of interval.
De Duurlooptraining is op:
Donderdagavond (19:00-20:00) bij v.v. DHL, Brasserskade, Delft

In de zomer zijn er geen zaaltrainingen.

Kosten:

  •  Basislidmaatschap Delft Ski € 20,00 per heel jaar.
  •  winter buiten training Dinsdag: Interval,Tempo, Fitwalk en Nordic walking  :  € 55,00 start vanaf het Rieten dak.
  • winter buiten training Zondag: Fitwalk, Nordic Walking Interval/ Tempo en Duurloop,     € 65,00 start vanaf Plane
  • winter Zaal training: Skifit  € 90,00    Tijdens de schoolvakanties zijn er geen trainingen in de zalen.
  • zomer training Dinsdag: Interval,Tempo, Fitwalk en Nordic Walking :  € 55,00 start vanaf het Rieten dak
    zomer training Donderdag: Fitwalk, Nordic walking, Interval/ Tempo en Duurloop, € 55,00 start vanaf DHL
  • Houdt er rekening mee dat er op nationale en algemene erkende feestdagen geen trainingen worden gegeven. (Hemelvaartsdag, Koningsdag, 1e Kerstdag, enz.)

Meer weten?? stuur je mail naar info@delftski.nl, stel uw vraag en u krijg zo spoedig mogelijk bericht.

Rene du Chatenier FotografieTraining