Training


Trainingen bij DelftSki

Bij DelftSki zijn twee trainingsseizoenen. Een zomer- en een winterseizoen. De zomertrainingen beginnen op 1 April en lopen tot en met 30 september. De wintertrainingen van 1 oktober tot 31 maart.

Het is dus mogelijk om het hele jaar door te trainen. Alleen op nationaal erkende feestdagen wordt er niet getraind (zoals Hemelvaartsdag, 4 mei, Koningsdag, 1e en 2e kerstdag enz).

Onze trainingen zijn gericht op het verbeteren en in stand houden van de algemene conditie, skiconditie en het voorkomen van blessures. Er zijn (hard)looptrainingen op diverse niveaus. DelftSki heeft een ruim aanbod aan trainingen. Zowel binnen- als buiten trainingen. Fitwalk en Nordic Walking zijn ook gericht op de oudere sportievelingen. De trainingen worden geleid door enthousiaste en ervaren trainers uit eigen gelederen.

In het winterseizoen zijn onze binnen trainingen in een sportzaal. Zij zijn gericht op conditieverbetering en worden aangevuld met specifieke ski oefeningen. Deze zijn te volgen in zowel Delft als in Pijnacker.

Wintertraining bij s.v. DelftSki

In de winter bestaat de mogelijkheid om zowel binnen als buiten te trainen. De trainingen duren minimaal 1 uur.

Buitentrainingen

Op diverse locaties in het schitterende natuurgebied ‘Delftse Hout’ worden de trainingen gegeven. Na afloop van onze buitentrainingen is er gelegenheid voor het nuttigen van een kopje koffie of thee. Wij onderscheiden de volgende trainingen:

Fitwalk: deze training is bedoeld voor sporters die niet (meer) kunnen of willen hardlopen. Tijdens deze training wordt in tempo gewandeld, onderbroken door spier-, rek- en strekoefeningen;

Nordic Walking: bij deze training wordt gelopen met poles (stokken). Deelnemers die willen beginnen met Nordic Walking doen eerst een korte introductiecursus. Tijdens het training worden er oefeningen gegeven voor beter lopen en skiën.

Interval: in deze training wordt in rustig tempo 5 tot 10 minuten achtereen hardgelopen, onderbroken door oefeningen.

Tempo: hier ligt het looptempo hoger dan bij de starters en wordt er 10-15 minuten zonder onderbreking hard gelopen. Ook hier worden onderweg oefeningen gedaan.

Duurloop: Deze training is bedoeld voor de lange afstand lopers. De gemiddelde afstand die wordt afgelegd ligt tussen de 10 en 20 km duurloop en/of interval.

Wanneer zijn de wintertrainingen?

Fitwalk:
Zondagochtend (09:00 – 10:00u en 10:30-11:30u) bij W.S.D. Plané, Bospad 1, Delft
Dinsdagochtend (09:30-10:30u) bij Het Rieten Dak, Middelweg 3, Delft

Nordic Walking:
Zondagochtend (09:00-10:00) bij W.S.D. Plané, Bospad 1, Delft
Dinsdagochtend (09:30-10:30) bij Het Rieten Dak, Middelweg 3, Delft

Intervaltrainingen:
Zondagochtend (09:00 – 10:00 en 10:30-11:30) bij W.S.D. Plané, Bospad 1, Delft
Dinsdagochtend (09:30-10:30) bij Het Rieten Dak, Middelweg 3
Donderdagavond (19:00-20:00) bij sv DHL, Brasserskade 234, Delft

Tempotraining:
Zondagochtend (09:00-10:00) bij W.S.D. Plané, Bospad 1, Delft

Duurlooptraining:
Zondagochtend (9:00-10:00) bij W.S.D. Plané, Bospad 1, Delft 

De binnen trainingen:

Dinsdagavond (19:30-20:30 en 20:30-21:30) in de sportzaal van het Grotius college aan de Juniusstraat 8, Delft.

Woensdagavond (19:30-20:30 (lager tempo) en 21:30-22:30u in de sportzaal van het Grotius college aan de Juniusstraat 8. Delft en in de sportzaal aan de Goudenregensingel 20a, Pijnacker.

Wat zijn de kosten?

  • Basislidmaatschap Delft Ski € 25,00 per heel jaar.
  • Buiten training Dinsdag: Interval Tempo, Fitwalk en Nordic Walking € 55,00 per seizoen van 26 weken.
  • Buiten training Donderdagavond Tempo € 55,00 per seizoen van 26 weken.
  • Buiten training Zondag: Fitwalk, Nordic Walking, Interval, Tempo en Duurloop, € 65,00 per seizoen van 26 weken.
  • Binnen training (alleen in de winter): Skifit € 90,00 per seizoen. Tijdens de schoolvakanties zijn er geen trainingen in de zalen.

Zomertraining bij s.v. DelftSki

Op diverse locaties in het schitterende natuurgebied Delftse Hout worden trainingen in de buitenlucht gegeven. Er is op ieder inspanningsniveau een training te vinden, zoals Interval (hardloop), Fitwalk en Nordic Walking.

Ook deelnemers die niet meer willen of kunnen hardlopen, vinden iets van hun gading bij de Fitwalk of Nordic Walking, Deelnemers die willen beginnen met Nordic Walking moeten wel eerst een korte introductiecursus volgen.

Er is een minimum deelname van 10 personen per training. De vereniging behoudt zich het recht voor trainingen met te weinig deelnemers te laten vervallen.

De niveaus zijn, in oplopende volgorde van loopsnelheid:

Fitwalk: deze training is bedoeld voor sporters die niet (meer) kunnen of willen hardlopen. Tijdens deze training wordt in tempo gewandeld, onderbroken door spier-, rek- en strekoefeningen.

Nordic Walking: bij deze training wordt gelopen met poles (stokken). Deelnemers die willen beginnen met Nordic Walking doen eerst een korte introductiecursus. Tijdens het training worden er oefeningen gegeven voor beter lopen en skiën.

Interval: in deze training wordt in rustig tempo 5 tot 10 minuten achtereen hardgelopen, onderbroken door oefeningen.

Tempo: hier ligt het looptempo hoger dan bij de intervaltraining en wordt er 10-15 minuten ononderbroken hardgelopen. Ook hier worden onderweg oefeningen gedaan.

Duurloop: Deze training is bedoeld voor de lange afstand lopers. De gemiddelde afstand die wordt afgelegd ligt tussen de 10 en 20 km duurloop en/of interval.

Wanneer zijn de zomertrainingen?

Fitwalk:
Dinsdagochtend (09:30-10:30u) starten bij Het Rieten Dak
Donderdagavond (19:00-20:00u) starten bij DHL, Brasserskade 234

Nordic Walking:
Dinsdagochtend (09:30-10:30u) bij Het Rieten Dak

Intervaltrainingen:
Dinsdagochtend (09:30-10:30u) bij Het Rieten Dak, Middelweg 3
Donderdagavond (19:00-20:00u) bij DHL, Brasserskade 234

Tempotraining:
Dinsdagochtend (09:30-10:30) bij Het Rieten Dak, Middelweg 3
Donderdagavond (19:00-20:00u) bij DHL, Brasserskade 234  

Duurlooptraining:
Donderdagavond (19:00-20:00u) bij DHL, Brasserskade 234

Voor het meedoen aan een bepaalde hardloop wedstijd worden apart kosten afgerekend per keer.

Meer weten?

Mail naar secretaris@delftski.nl of trainingen@delftski.nl stel uw vraag en u krijgt zo spoedig mogelijk antwoord.

Op onze website: www.delftski.nl vindt u nog meer informatie.

© Copyright Delftski - Rene du Chatenier Fotografie