De wintertrainingen beginnen op 1 oktober 2014 en lopen tot en met 31 maart 2015.
Onze trainingen zijn er op gericht om zowel de algemene conditie als de skiconditie te verbeteren. Er zijn algemene trainingen, zowel buiten (hard)lopen op diverse niveaus, Nordic Walking als binnen zoals Zumba en specifieke Skifit trainingen.
Alle trainingen worden geleid door gecertificeerde sportinstructeurs.
Buiten trainingen
Op diverse locaties in het schitterende natuurgebied Delftse Hout worden trainingen in de buitenlucht gegeven. Er is op ieder inspanningsniveau een training te vinden, zoals Interval (hardloop), Fitwalk en Nordic Walking trainingen.
Ook deelnemers die niet meer willen of kunnen hardlopen, vinden iets van hun gading bij de Fitwalk of Nordic Walking. Deelnemers die willen beginnen met Nordic Walking moeten wel eerst een korte introductiecursus volgen. De niveaus zijn, in oplopende volgorde van loopsnelheid:
Fitwalk: in deze training wordt in hoog tempo gewandeld, onderbroken door spier-, rek- en strek oefening;
Interval Oefening: in deze training wordt in voornamelijk in laag tempo hard gelopen, onderbroken door oefeningen;
Interval Tempo: hier ligt het looptempo duidelijk hoger, maar ook hier worden onderweg oefeningen gedaan.
Interval Duur: dit zijn bijna lange afstands trainingen, niet onderbroken door oefeningen.
Interval trainingen zijn op:
Zondagochtend (09:00 – 10:00u en 10:30-11:30u) bij Plané
Dinsdagochtend (09:30-10:30u) bij Het Rieten Dak
Donderdagavond (19:00-20:00u) bij Phoenix
Nordic Walking is op:
Zondagochtend (09:00-10:00u) bij Plané
Woensdagochtend (09:15-1015u) bij Het Rieten Dak
Fitwalk is op:
Zondagochtend (09:00 – 10:00u en 10:30-11:30u) bij Plané
Dinsdagochtend (09:30-10:30u) bij Het Rieten Dak
Binnen trainingen
Zumba is een combinatie van Latijns-Amerikaans dansen en fitness: al swingend en met veel plezier lekker aan je conditie werken. De trainingen worden gegeven in een sporthal, dus heel laagdrempelig en voor iedereen te doen. Alle trainers zijn Zumba-gecertifieerd.
Zumba is op:
Dinsdagavond (19:00 – 20:00 u) bij vereniging Sranti, Tanthofdreef 29, Delft
Donderdagavond (19:00 – 20:00 u) in de sporthal De Gaullelaan 1, Delft
Skifit trainingen zijn gericht op het verbeteren van de conditie en trainen vooral de spiergroepen die bij skiën aan het werk moeten. Dit gebeurt o.a. door skisimulatie oefeningen die de skitechniek ten goede komen.
Skifit trainingen zijn op:
Dinsdagavond (9:30-20:30u en 20:30-21:30) in de sportzaal van het college aan de Juniusstraat, Delft
Woensdagavond (19:30-20:30u (lager tempo) en 20:30-21:30u) in de sportzaal aan de Juniusstraat, Delft en in de sportzaal aan de Goudenregensingel. Pijnacker
Vergoedingen:
- Basislidmaatschap DelftSki € 20,00 per heel jaar.
- Buitentraining: Interval, fitwalk en Nordic Walking € 55,00 per seizoen van 26 weken.
- Binnentraining: Skifit en Zumba € 75,00 per seizoen van 26 weken.